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带你认识减肥原理(已更新)

2017-05-13 来源:星尚网 责任编辑:xingshangpindao.com 点击:

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带你认识减肥原理(已更新)

2012-06- 18

未知

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  肌肉开通减肥减脂专栏什么特点?(经验分享、减肥计划)。不同于众多减肥网站,我们的指导更加通俗易懂。我们不否定某些减肥“砖家”、“叫兽”,但是你们出的一些文章普通大众表示看不懂、不明白并且“鸭梨”很大。通过整理( )上面成功减肥人士的经验。我们发现他们的减肥故事和案例比任何“教学式”文章更有说服力。而这篇文章,将从无数成功的经验里总结而来。

  首先我们先介绍几个知识点:

  一:热量守恒定律

  这个词汇我们引用“能量守恒定律”的基本概念。就是我们认为,当人体吃入的热量大于消耗的热量。多余的热量就会转化为脂肪,并储存在人体内。这就是为什么会肥胖的原因。

  二:通过运动来消耗热量

  (1)运动消耗

  事实证明,只有运动能加速脂肪热量的消耗。大家可通过卡里路计算器来参看最佳消耗热量的运动。

  (2)基础消耗。

  人体在不运动的情况下也能消耗热量,这叫基础代谢。

  三:通过饮食来限制热量

  饮食才是肥胖的罪魁祸首,但是为什么同样的饭量,有人会胖,有人不会胖呢?我们发现95%以上肥胖的原因并不是体质问题,而是饮食习惯导致的体重变化差异。

  下面几种因素是你比别人胖的原因:

  1,消化系统吸收好。

这与你生活的方式息息相关。咀嚼好的人,胃部功能强大,消化吸收食物如鱼得水。喜欢喝开水(汤水)的人容易胖的传言,并不是空穴来风,因为这样的习惯帮助了消化和吸收。

  2,饭量的问题。

当然消化系统好,这是一件好事。但当你有一个好的消化系统的时候,你就得重视饭量的多少问题。不控制好饭量的话,你将加速变胖。

  3,那么我们要绝食吗?

绝食是不科学的减肥方法,会破坏消化系统的运作规律导致胃病,也会破坏营养均衡。我们减肥的时候只要三餐定时吃餐即可。多吃低油少脂的蔬菜水果,主食可以少吃。

  四:能量守恒定律的运用

   我们减肥就要从运动和饮食两个方面入手。通过有氧运动来消耗热量,通过饮食来降低热量补充。那么我们就能快速的减肥。

  五:体质内因改善

  改善体质通常有食品改善和药物改善。

  (1)左旋肉碱的作用

  左旋肉碱近年被比较热销,由于大量的杂牌(山寨)的涌入,所以大家平时很难吃到正品。效果低,有副作用。也引发了部分人对左旋肉碱的质疑。

  左旋肉碱的真实功效是有的,它能帮助脂肪的代谢和消耗。也就是俗语称的“脂肪搬运工”。

  营养专家建议食用左旋肉碱,要选用正规运动品牌的左旋肉碱(纯度高无副作用)。只有在配合运动才能最大的发挥功效。

这里我们推荐: 运动品牌康比特左旋肉碱

  (2)减肥药的作用

  这里减肥药价格比较便宜,在普通药店就能买到。

  不运动,不控制饮食,单纯的吃减肥药话,体重是很容易反弹的,药物一停体重就上升。会导致人有心理依赖的阴影,长期服用对肝脏产生各种损伤。

  因为“热量守恒定律”是的人体的基本特性决定的,如果把握不了这个规律,你就永远减肥不了。

由于减肥药有副作用,我们这里不推荐。

  六:变态减肥法

  众所周知,由于肥胖,我们遭受各种鄙视和轻蔑,胖子们都勉强“乐观开朗”来转移别人背后的指指点点,那种挫败感,相信大家一直想摆脱。

  这里肌肉网为大家创造一套“变态心理减肥法”我们这套“变态心理减肥法”给大家动力,支撑大家的减肥梦想。

  1:“饮食上变态折磨脂肪”

很多减肥的朋友,下不了决心就是因为吃。受不了节食的痛苦。

  脂肪是我们的敌人,是它让我们尊严扫地并遭受各种取笑和嘲弄,甚至还会让我们患上各类心血管等疾病。所以,我们节食并不是折磨自己,而是在折磨脂肪。我们要用这种“变态”的心理,来强化我们的决心。

控制饮食来折磨脂肪,并且要享受饥饿带来的快感。不要退缩,如果你觉得饿,是脂肪在召唤你,奴役你。只要坚持1-2个月,就像戒毒一样,你的饥饿感就会越来越小。杜绝了贪吃和诱惑,你就成功走出了第一步。

  这里再次强调,一日三次要定时补充。多吃蔬菜水果,少吃油腻少吃主食。晚上饿了就吃苹果。

  2:“运动健身变态折磨脂肪”

如果你想让减肥效果加速,就得通过有氧运动来消耗脂肪。脂肪通常存在于血液和器官上,每次有氧运动至少30分钟以上就能将这些“畜生”消耗掉。当然运动越到后面消耗效果越好,但是为了保持第二天的体能。运动时间最好保持在1-1.5个小时。( 这里有各种有氧运动的参考。)

       所有的人都有懒惰的心理,我们胖子也一样。但是减肥的任务巨大,我们要学会享受运动燃脂的过程,因为我们同样不堪脂肪带给我们的心理折磨,乃及健康上的折磨。

  3:成功减肥后就把肌肉练起来

这是让人真正自信起来的关键一步。

成功减肥,体重达到标准体型之后。皮肤会比较松,很难看。这时候的锻炼侧重在器械增肌方面。经常访问肌肉网,上面有很多锻炼资料值得你参考。这里就不细说。

  相信每一位减肥的朋友,看到以上总结的几条之后,都成为半个减肥专家。减肥是一个认识自我的过程。现在只需要去执行和下决心。